2016年11月13日

マッサージクッション

ここしばらくの中で一番良い買物だった品。色は茶、ピンクなど数色ある。
もみ玉が2個グルグル回転するタイプで、ヒーターをONにするともみ玉の部分が赤く光る。

オムロン マッサージクッション ブラウン HM-341-BW
オムロン マッサージクッション ブラウン HM-341-BW

最近肩以上にコリが気になっている背中と脚に使うつもりで買ったら角度によっては腕にまで使えるから
腕の先がダルくなりやすい自分には使用範囲が広くてコスパ非常に高かった。
下から突き上げるタイプの足用マッサージャーが家にあったのを使っていたがそれより安くて静かでスッキリできるとは(ふくらはぎによく効いた)。
寝ながらでも使えるけどあまり体重かけすぎないほうが良いかも。

比較対象に有名なルルドが挙がってるのをよく見る。
性能や価格に大きな差は無いから形や見た目の好みで決めてよいかとも思う。カバーの種類はルルドの方が豊富。

ルルドマッサージクッションブラウン AX-HL148br
ルルドマッサージクッションブラウン AX-HL148br


posted by ナッチェ at 01:11| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年08月03日

真夏の汗対策(2015)

個人差ありそうだが今年はこれが当たりだった。前に飲んだローズのはよく分からなかった。
薬を飲みまくるせいで夏の間だけそれっぽいニオイが出てくるのに困ってたけどこれ飲むと3日ぐらいで効いてくれた。
石けんも良かったが肌が弱すぎて使わなくなっちゃったんだよなぁ。

柿渋エチケット 30日分
柿渋エチケット 30日分

石けんはペリカンのが匂いも好きでよく使っていた。今はベビーソープ一択。

ファミリー柿渋石けん2コパック
ファミリー柿渋石けん2コパック
arau. アラウベビー 泡全身ソープ 本体 450ml
arau. アラウベビー 泡全身ソープ 本体 450ml

肌が弱すぎて汗でも荒れまくるので痒み止めはいつも某メジャー商品のOEMを地元の薬局で買うのだが(ここのが一番爽快感ある品の中で痛くならない)
大体毎年デリケート用のも併用している。夏場はスースーするメンズ用のを塗る事が多い。
自分がよく買ってるのは1つめの赤箱の品。刺激の強さは本家の半分ぐらい?



posted by ナッチェ at 14:54| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年08月07日

激狭い歯間のケア

最近100均でタフトブラシが売られてるぐらいには歯間のケア用品増えたものの、歯間が狭くてフロスを普通に使えない自分がジプシーした上で使える品や手順などをメモ代わりに。

フロスは糸巻きとY字・F字の糸ようじタイプがある中で自分は糸巻きの細いやつを更に裂いて使ってるという現状。
昔は小林製薬の糸ようじ(細い糸が数本並んでる物)が入ったのに治療して歯の位置が変わってからは使えなくなってしまった。

何種類か使う中で今一番良いと思ったのはルシェロのフロス。より糸の本数が多く細かく裂きやすいのと糸が柔らかいおかげで掃除がしやすい。
これ買う前はダイソーのワックス入りをよく使ってたけど最近売ってないことが多いのでルシェロへ移行した。
これをいつも1/3〜1/4に裂いて使う(一番狭い所はそれこそクモの糸みたいな細さ)。
元々安い上に沢山引っ張らなくていいからコスパもかなり良い。住んでる周辺で買えないのだけが残念。

ジーシー ルシェロ フロス ミントワックス 30m ピンク
ジーシー GC ルシェロ フロス ミントワックス 30m ピンク [ヘルスケア&ケア用品]

他に使ったバトラーは種類が多くデフォでかなり細いのがあるけど糸に張りがあって使用感がやや固い。100均のだとセリアも裂いて使うと固い印象。

バトラー デンタルフロス #950PJ(狭い歯間用)
バトラー デンタルフロス #950PJ 1個 [ヘルスケア&ケア用品]

容器が可愛い3つ。バトラーは3x3cm厚さ2cmでかなり小さく携帯に便利。
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ちなみに、セリア(台湾製)以外は中国製なので他国製が欲しい場合はGUMの国産イージーフロスかリーチのワックスが良いかも。
入るなら市販で価格が安いクリニカも。
GUM(ガム)・イージースルーフロス 18m リーチ デンタルフロス ワックス 50m クリニカ アドバンテージスポンジフロス 40m (青・緑・オレンジ・クリアのうち1色。色はおまかせ)

後日キャンドゥでレディース向けの歯ケア用品に混じって売られてるフロスも買ってみた。
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こちらはワックス表記無しでベトナム製。
使用感はややぺったりした感じ。20mなのでガッツリ使うとすぐ無くなるかも。


糸ようじタイプは子供や初心者ならフロスより使うのが楽。自分みたいにミチミチに詰まるぐらい狭いと入らないかも。
ピーチのやつ自分は入らなかったが使えれば好みのフレーバーだった。

糸ようじ 30本 Arキシリトールフロス&ピック ピーチミントフレーバー 50本

フロスや糸ようじが歯の間から抜けなくなった場合は無理に上下へ引っ張ろうとせず
歯に近い所をできるだけ小さいハサミ(眉毛切り用が良い)でカットして前後へそっと引き抜くと傷みを防ぎやすい。


歯間ブラシは柔らか歯間ブラシの一番小さいやつをメインで使用。
ナイロンのが100均でも手軽に買えるし大抵洗えてコスパも良いが奥歯にブリッジがあると掃除のしやすさはこれがダントツ。
やわらか歯間ブラシ 極細タイプ SSS-Sサイズ 20本
やわらか歯間ブラシ 極細タイプ SSS-Sサイズ 20本


歯みがきではフラットタイプの柔らかいタフトブラシを補助で使い、歯みがき剤はコンクールのジェル使用。
コンクールは歯科医専売なだけあって研磨剤無くてもかなりツルツルになる。

ソエル PLUS テーパー毛 ワンタフトブラシ
soelu ソエル PLUS テーパー毛 ワンタフトブラシ 1本 [ヘルスケア&ケア用品]

ウェルテック ジェルコートF 90g 【医薬部外品】
ウェルテック ジェルコートF 90g 【医薬部外品】


自分は歯並び悪いから歯間ケアはどうしても必要になるけど、歯の隙間はとにかく虫歯や歯周病菌にやられやすいから日頃からフロスなどで掃除しておくのをオススメしたい。
やるのとやらないのとでは歯のコンディションが違ってくる。

posted by ナッチェ at 02:10| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年04月02日

ダイエットから1年経って

まともに痩せようと思ってほぼ1年経過した訳ですが、途中2ヶ月ぐらい停滞期を挟んだりしながらも-13kgぐらい減量した。(ウエストは-15cm)
間食もするし運動量がよくあるダイエットにしては多くないほうなので落ちるペースは緩いが、
目立つリバウンドも無く体重はここ10年で一番軽い数字を出している。

一旦激痩せ→激太りしてから10年ちょっと放置してたから落とすのも時間掛かるのは覚悟してるけど、
低GIとかやってた頃は2kgぐらいしか落ちずそこで終了してたから少しぐらいの運動や筋トレは必要だなと実感した。
あと少しぐらい減らない時期があっても折れない心。
自分のペースだと体重落ちたら身幅は1週間以上経ってから落ちてくるから痩せたと実感するのに日にちが掛かる。
停滞期の時は2ヶ月ぐらい本当にこれでもかってぐらい体重が動かない日が続いたものの、
身体がなまらないように体操などは続けてたから停滞期抜けた時にまた落ちるようになった。
(筋力が落ちやすいのかカーヴィー辺りは数日やらないと再開した時にだいぶキツくなるので)

10kg以上落ちたらさすがに1サイズ下の服を着ても余裕が出てるけど、
元々太短くて最初分からなかった手の指が途中から痩せたと気づいたのが意外だった。
太りだしてから悩みだった首、足首、手首の浮き輪が消えてきたのも良かったけど
あれってどれぐらい太ったら付くものなんだと今でも不思議に思う。

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ダイエット目的で今も続けてるのはラジオ体操やカーヴィー等のエクササイズとレコーディング+カロリー計算。
すぐ折れたエクササイズもある中続いてる物を見るとトロい自分に早い動きの体操は駄目なんだなと。
レコーディングによるカロリー計算は外食あまりしない生活だから続けられてるって印象。
1日の摂取カロリーは現在1700kcal付近が平均で、晩飯が平日ほぼ深夜0時すぎと激遅にもかかわらず
体重落ちてるあたり何も考えてなかった頃が相当食べ過ぎてたとしか言えない。1箱400kcalあるシリアルバーとか普通に1回の間食で食べ切ってたわ。

ついでに筋力上げるために部屋で引きこもっててもできるレベルの体操をしたいと、
冬季オリンピックやってた頃に一人エア競技大会みたいなのやっててこれもちょっと効果あった。
あまり他人に見られたくない絵になるが子供老人でもできるネタだから時間があれば幾つか絵か何かで書き出したい。
文字だけなら

エア野球
エアフィギュア
エア柔道
エア相撲
エア弓道
エアボクシング
エア発掘
エア咀嚼



もはや何でもありだな。

タグ:ダイエット
posted by ナッチェ at 04:52| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年12月05日

半年で-10キロ

下の本が漫画の内容で気に入って2冊目も買ったが2冊目は綺麗に痩せる為あともう一息な内容だった。
自分は筆者ほど細かい観察眼は持ってないが、スリムな人とそうでない人との時間の使い方とか共感できるところは多い。

スリム美人の生活習慣をマネしたら 1年間で30キロ痩せました
スリム美人の生活習慣をマネしたら 1年間で30キロ痩せました (メディアファクトリーのコミックエッセイ)
もっと! スリム美人の生活習慣を真似したら リバウンドしないでさらに5キロ痩せました
もっと! スリム美人の生活習慣を真似したら リバウンドしないでさらに5キロ痩せました (メディアファクトリーのコミックエッセイ)


春ぐらいからダイエットを続けてて(→当時の記事)、
秋にようやく10キロ落ちて(ウエストは-13cm)今もじわじわ落ちていってるので続けてるといった現状。
3食間食あり運動激軽という超ゆるダイエットでも10キロ落ちるとかどれだけ食ってたのかと思ったわ。
太り始めにもっと自分に合うダイエット法を把握してれば……とすら考えたほど。
体調面ではやっぱりアレルギーが少しマシになってる。
服も去年までピチピチで処分を考えていたお気に入りの上着がすんなり着れるようになったのは嬉しかった。
BMIは標準になって一番太ってた時に買ったズボンが落ちる状態だが、
まだまだ見た目痩せているとはほど遠いから最低でも太った期間分ぐらいは気を抜かないよう継続していきたい。

今続けてるのは食べた物記録とカロリー計算、軽い筋トレ、ラジオ体操やカーヴィーなどのエクササイズ、時間のある日だけウォーキング。
3DS買ってからすれ違いシリーズやりだしたおかげで歩く機会は増えた。
自分が体重を確実に落とすのに必要なのはとにかく筋力と柔軟性だと思いストレッチ優先で行ったのが良かったようだ。
運動は週1でまとめてやっても効かないといわれてるから続けられる難易度で日を空けないようゆるゆるやってる。
持病で激しい運動ができないのもあるけど、自分の体力に合わない運動無理にやってたら続かなかったろうな。

食事制限はベタなところでご飯と揚げ物を若干減らした程度。
酒がアレルギーで触ることもできずスイーツもほとんど口にしないから場合によっては参考にならないかもしれないが、
カロリーある物ではっきり食べなくなったなと思うのはパン・麺類とマヨネーズ。
マヨネーズはノンオイルドレッシングやペッパー類で代用するようになってから使う量が激減した。

飲み物もコーヒーやコーヒー味の乳飲料が大好物だったのを付き合い程度に抑えて
家では紅茶と冷えにくい系統のお茶へ変えたら冷え性で起こる足先の痛みもマシになった。
たまに摂取カロリーが1日2000kcal超えることもあるけどバランスが悪くなければ重く見ていない。
余分に食べてしまってもそこで諦めないことが大事だと記録続けてて感じた。


それと最近はストレス対策などのメンタルケアでヨガも簡単にだが行うようになった。
ヨガは雑誌の付録で付いていた小冊子のものをやってみたら非常にリラックスできたから、もうちょっと細かいプログラムをやってみたいと思いムック本を見ながら。
身体が硬いから背骨をガッツリ曲げる動作はできないものの、呼吸にさえ気を付けていればゆるめに行っても効果があるのと
月経期間で下腹に負担のかかる体操ができない時もできるのが良くて寝る前やカーヴィーの代わりにやってたりする。

体が硬い人のためのヨガ Basic Lesson
体が硬い人のためのヨガ Basic Lesson
1日1ポーズ 28daysヨガ―体がかたくてもOK! おやすみヨガで心と体をリセット
1日1ポーズ 28daysヨガ―体がかたくてもOK! おやすみヨガで心と体をリセット (主婦の友生活シリーズ)

あと痩せた跡やら顔がたるまないようマッサージは大事。

タグ:ダイエット
posted by ナッチェ at 09:44| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする