2013年11月18日

くびまくら

むち打ちなど首のトラブルが昔から多かった自分の首がさらに歪んだようで
奥歯の痛みが酷くなったことが最初歯のトラブルかと思い歯医者へ訴える前に、
画像で解説しているサイトを参考にして首用のタオル枕を作って寝てみたら歯どころか短期間でいろいろ不調が治ってワロタ。
数年前から普通の枕は全滅状態で何も敷かないとかしょっちゅうだったがどこまで歪んでたんだと。
PCの座り仕事がメインで油断してるとつい顔が前に突き出るからかなり負担がかかってたんだな。
枕無しの地べた状態で寝続けるのも首やアゴの骨が下がってしまって良くないと痛感した。

表だって変化があったのはこの辺り。個人差があるからあくまで自分のケースということで。
最近はカーヴィーや体操に加えヨガもやっているから肩周りに筋肉付いてきたのも理由に入るかもしれない。
・ストレートネックの矯正
・猫背の改善(猫背歴長いが自動的に姿勢が整ってくるのを感じた)
・アゴのかみ合わせと奥歯の痛み
・目の変形、顎〜こめかみの痛みなど首の歪みが原因による症状がマシになった
・顎関節症特有のアゴのポキポキがあまり鳴らなくなった
・体操やストレッチで毎回ポキポキ言ってた肩や腕も鳴らなくなった。肩胛骨あたりがヌルヌル動く
・酷い乗り物酔いが少しマシになってた

どれだけ低い枕使っても首の歪みで胃痛が起きてた身としてはタオル枕の存在はありがたかった。
ただ自分の首が太くて短いからかやり始めた最初の数日は肩が浮いて痛くてしょうがなかった。
大きめのバスタオルからすぐぺしゃんこになる薄タオルへ切り替えたらすぐフィットして楽になったが。
今メインで使ってるタオル枕はそんなフニャフニャでいいのかってぐらい柔らかくて薄いが、
よく見かけるのが5〜10分程度のストレッチ用途だから首の形に合わせて動き寝ている間ずっと使えるのは利点だった。

試す際はいきなり厚手のタオルは使わず使い古しや薄い物、フェイスタオル横巻きなどから始めて首に合うサイズ探すのをおすすめしたい。
(とにかく呼吸と起き上がり時に支障がない高さで。首が短めの場合高さ2〜3cmもあれば実用に耐えられる)

今使ってる状況はこういう感じ。タオルは100均のペラいバスタオルとしなびた使い古しを1枚ずつローテーションで。
寝てる間にほどけてズレないよう細い髪ゴムで3ヶ所留めている。梱包用のビニール紐より邪魔にならなくてただ巻くだけより使いやすい。
頭の部分は洗うのが楽という理由から薄タオル地の枕パッド敷いてるだけ。

131118makura.jpg

【参考サイト】
タオル枕(頚椎矯正・高反発)で身体改善!(めぐり整体所)

ストレートネック 改善法(ストレートネックや頚椎症などを解消する体操まとめ)

posted by ナッチェ at 04:39| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月04日

DSi→3DSLLへ

すごく今更だが最近やりたいゲームが3DSの物メインになってきてるので3DSLLへ買い換えた。
DSiの頃もLL出た時欲しいと思ったけど買わなかったから今度こそ画面の大きいやつをと。
液晶やDSソフトでのドットの荒さとかは特に気にならかった。ただ持ってプレイすると重くて手が疲れる。

ニンテンドー3DS LL ミントXホワイト (SPR-S-MAAA)
ニンテンドー3DS LL ミントXホワイト (SPR-S-MAAA)


別売りで買わなきゃいけない電源アダプタは追加で小さめの物を買ったが、任天堂公式のも高くはないから安心して使いたければ公式をおすすめしたい。

ニンテンドー3DS用 ACアダプタ (3DSLL/DSi兼用)
ニンテンドー3DS用 ACアダプタ (3DSLL/DSi兼用)

3DS用充電器『ACアダプタ3D』
3DS用充電器『ACアダプタ3D』


SDカードは付属のよりもっと容量あるやつが欲しいと思い安いSun製品の16G(本体付属は4Gだが32Gまで対応可)を購入したが
クラス4でも動画が普通に動いてて性能は十分、フォーマットも不要だった。安価でクラス10が欲しければ下のがおすすめ。

【Amazon.co.jp限定】Transcend SDHCカード 16GB Class10 (無期限保証) TS16GSDHC10E (FFP)
【Amazon.co.jp限定】Transcend SDHCカード 16GB Class10 (無期限保証) TS16GSDHC10E (FFP)

USBの充電コードは100均の3DS用ケーブルで動いた。ダイソーで1.2M、セリアで30cmと置いてある店によって長さに開きがあるみたいだ。
100均のグッズはもう1つ、モバイルスタンドを3DSに乗せて持ってみたらLLの重さが軽減されて結構快適だった。
下のはキャンドゥやセリア辺りで手に入る物。他にクリアや黒系のがある。

131104_0210.jpg

あと買って使ってる物はDSi時代からの任天堂ライセンスのペン、DSなら必須の保護シート、ハードカバー、キーの補助パッド。
ペンは本体収納できるのもいいけどやっぱりそれなりの太さあるやつのほうが疲れにくい。
PSPで重宝した十字キーのパッドは3DSでも個人的に必要だった。付けっぱなしだと閉じた時モコッとなるけど。
ソフトウェア収納ケースはDL物ばっかりでソフトを沢山持ってないこともあり100均ので十分だった。セリアかキャンドゥに店によってはペンも入れられるのがある。

任天堂公式ライセンス商品 3DS用 スマートタッチペン ホワイト
任天堂公式ライセンス商品 3DS用 スマートタッチペン ホワイト

3DSLL用液晶保護シート『目にラクシート3DLL』
3DSLL用液晶保護シート『目にラクシート3DLL』

CYBER・プロテクトケース (3DS LL用) クリア
CYBER・プロテクトケース (3DS LL用) クリア

3DS LL用『プレイアップボタンセット』 (ホワイト)
3DS LL用『プレイアップボタンセット』 (ホワイト)


ソフトはパズドラZ出る前にこの2本買ってみた。アクション苦手で作業ゲーばかりが増えていく。

トモダチコレクション 新生活
トモダチコレクション 新生活

牧場物語 はじまりの大地 (特典なし)
611zri4EXaL.jpg

トモコレはMii作るアテがあると楽しい。発売されてそれなりに経ってるけどいまだに外へ持ち出したら毎日のようにすれ違い通信あるし。もうモンハンやポケモンとかにいっててすれ違いはあまり無いだろうと思ってただけに旅人結構来ててびっくりした。

posted by ナッチェ at 02:39| ゲーム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする